뇌경색에 좋은 음식 , 피해야할 음식 간단하게 알아봐요

안녕하세요! 인마이드림 건강정보 편 입니다. 오늘은 뇌경색에 좋은 음식 에 대해 알아보려고 하는데요 알아보면서 피해야할 음식 도 같이 알아보겠습니다. 관심 있으신 분들은 차분하게 보시면 됩니다.

 

 

보통 뇌경색 초기증상 으로 신호가 있지만 그냥 넘기는 경우가 대부분 입니다. 바쁘다는 핑계로 아직 젊으니까 설마 내가?? 라는 생각을 하게 되는데요 일단 40대 부터는 식습관 부터 시작해서 가벼운 운동정도는 해야 하지 않을까 라는 생각을 하게 됩니다.

 

 

아버지가 뇌경색 으로 쓰러 지시고 5일정도 병원에 입원하고 퇴원 하셨습니다. 의사에게 뇌경색에 좋은 음식 알려달라고 하니 규칙적인 3시 3끼 저염식 식단 과 일주일 3회 30분 이상 꾸준한 운동을 해줘야 한다고 하네요. 좋은음식도 좋지만 오히려 피해야할 음식을 절제 해야 한다고 합니다. 쩝.... 속으로 빠직 했지만 맞는말 이기에 퇴원 합니다. 그럼 일단 뇌경색에 좋은 음식 알아 보겠습니다.

 

 

▶▶ 뇌경색에 좋은 음식 간단하게 알아보기

혈액을 맑게 해주는 음식을 먹으라고 하는데요 환자마다 특징이 있기에 먹는것도 거기에 맞게 먹는게 가장 좋습니다. 크게 고혈압 환자, 당뇨병 환자, 고지혈증 환자 등으로 나뉘는데요. 본인이 어디에 해당하는지에 따라서 좀 덜먹고 좀 더먹고 하는 지혜를 발휘하면 좋을거 같습니다.

· 마늘, 호박, 양파, 가지, 부추 등 청혈에 도움을 줍니다.

· 고등어, 꽁치, 정어리, 삼치 등 등푸른 생선 (뇌의 노화를 막아준다)

· 잦, 호두, 땅콩, 등 견과류는 불포화지방이 풍부해 과체중예방, 콜레스테롤 예방에 좋다. (기억력, 집중력 향상에 도움을 준다)

· 홍삼, 다시마 (혈관막힘에 좋다)

· 아로니아 (생과 요구르트랑 우유 넣고 갈아서 먹으면 좋습니다.) 또한 혈독소 제거, 뇌경색 피부노화, 눈 침침함에 좋습니다.

· 천마, 버섯, 두부, 비지, 된장, 청국장 등

· 메밀, 토마토, 무우

· 복분자, 오디, 블루베리 등 (두뇌손상 막아준다)

 

뇌경색 은 초기에 걸려 완쾌판정을 받아도 계속 신경써야 합니다. 음식은 싱겁게, 야채는 많이 먹고, 운동 적당히 해야 합니다. 또한 균형된 식사습관 도 매우 중요 합니다. 거의 대부분 뇌경색 은 다른 건강상태에도 문제 가 있을수 있는데요 충분한 수면, 금주, 금연 안하시는게 좋겠죠??ㅠㅠ

 

 

▶▶ 뇌경색에 안좋은 음식 간단하게 알아보기

· 붉은 육류, 동물성지방, 당분 많은 음식, 튀긴음식 등 고지방 식품은 콜레스테롤 등 포화지방산이 많은 음식은 무조건 절제 하셔야 합니다.

 

 

 

뇌졸중 환자는 대체로 위험인자를 가지고 있기에 상태에 따라 식사를 달리 하시면 좋은데요 고혈압 환자의 경우 짜지 않게 드시고, 당뇨병환자는 단것을 많이 먹지 않으며, 고지혈증 환자는 기름기가 많은 음식을 피해야 합니다.

 

 

규칙적인 운동은 뇌경색 위험을 낮출수 있습니다. 하지만 뇌경색이 일어난후 하반신마비가 되었다고 한다면 꾸준한 운동을 하기 어렵기 때문에 개개인의 능력에 맞춰 무리하지 않는 선에서 꾸준히 운동 하는것이 좋습니다. 혹시 40대에 접어 드셨나요??? 그렇다면 정기적으로 자신의 혈관건강 상태는 주기적으로 점검 하기를 권장 합니다. 저도 몇일 있으면 40대 입니다. 주기적 체크 해야 겠습니다.^^

 

 

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