소음인 다이어트 어떻게 해요??

<소음인 운동>

 

 

안녕하세요! 인마이드림 건강정보 편 입니다. 오늘은 소음인 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. 소음인 하면 일단 조용하고 움직이는걸 싫어하고 집에만 있으려고 하는 성향을 가지고 있습니다. 체질에 따라 다이어트 방법 다릅니다. 본인이 소음인 이라면 과감히 같이 알아보면 됩니다.^^

 

 

평균적으로 상체보다 하체가 발달 되었는데요 골반이 크고 앉은 자세가 안정적 이며 키가 작은 분들이 많습니다. 여자분들은 아이를 잘 낳는다고 해요 성격은 조용하고 내성적 이며 소극적인 분들이 많은데요 남들 앞에서 하는건 싫어해도 묵묵히 자신에게 주어진 일들은 묵묵히 꼼꼼히 디테일하게 처리하고 실수도 적게 한다고 합니다.

 

 

▶▶ 소음인 다이어트 에 좋은 모든것??

첫번째, 스트레칭으로 근육을 적당히 자극하여 근력을 유지하며 몸의 밸런스가 잘 맞도록 해주는것이 좋습니다.

두번째, 근육 키우는 것보다 가벼운 조깅 또는 걷기운동 으로 몸의 부담은 덜어주면 되는데요 정말 다이어트 가 급하게 해야 한다고 한다면 짧고 굵게 해야 합니다.

세번째, 속이 냉하여 장부를 따뜻하게 해주는 음식을 먹어야 합니다.

네번째, 적당한 전신욕을 하여 몸의 이완을 해주는게 좋은데요 그렇다고 너무 과하게 전신욕을 하게 되면 소음인은 금방 지치게 되며 어지럼증이 생기기 때문에 일주일 2회정도가 적당 합니다.

다섯번째, 땀을 많이 흘리게 되면 적당한 수분과 적당한 염분을 섭취 한다.

여섯번째, 배드민턴등 상체 단련 운동을 하는게 좋습니다.

일곱번째, 수영은 소음인에게 맞지는 않지만 굳이 한다면 여름철에 하며 배영 위주로 하는게 좋습니다.

 

 

결론적으로 소음인 은 몸의 체온을 유지하기 위해 따뜻한 음식이 좋으며 과격한(땀 많이 흘리는) 운동 보다는 상체 위주의 가벼운 운동을 하는게 좋습니다. 땀을 많이 흘리면 금방 지치고 체력적으로 힘들어 하기 때문입니다. 개인적으로 다이어트 하기 어려운 체질 이라는 느낌이 마구마구 듭니다.ㅠㅠ

 

 

▶▶ 소음인 에게 좋은 음식

곡식류 - 찹쌀, 차조, 찰수수, 찰옥수수, 찹핍쌀, 현미찹쌀

반찬류 - 닭고기, 계란, 들깨, 들기름, 들깻잎, 당근, 고구마, 마요네즈, 미역, 아나고회, 홍합, 민물장어, 겨자, 마늘, 늘생강, 고추 등

과일류 - 귤, 복숭아, 오렌지, 레몬, 자몽, 자두, 땅콩, 사과, 복숭아

음료수 - 오렌지쥬스, 복숭아쥬스, 인삼차, 꿀차, 생강차, 코코아, 대추차, 등

 

 

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