백혈구 수치 올리는 음식 자그마치 13가지

<백혈구 수치 올리는 음식>

 

 

안녕하세요! 인마이드림 건강정보 편 입니다. 오늘은 백혈구 수치 올리는 음식 알아보겠습니다. 실생활에서 구하기 쉽기 때문에 수치 높혀야 되는 분들이라면 식단 관리 잘해서 높일수 있도록 해 보아요

 

 

평소에 면역력 높이는 식품 이나 차 도 좋다고 하니 참고 하시면 좋을거 같네요^^

 

 

◆감귤류◆

보통 감기에 걸린 후에 비타민 C가 들어간 음료, 차, 과일 등을 먹는데요 이는 면역 체계 를 구축하는데 도움이 되기 때문 입니다. 비타민C는 백혈구 생산을 증가시키는 것으로 이는 감염과 싸우는 열쇠 입니다. 감귤류 로는 오렌지, 귤, 레몬, 라임, 클레멘 타인 등으로 평소에 즐겨 먹는 사람들도 많습니다.  대부분의 감귤류는 비타민 C가 풍부하기에 평소에 좋아하는 과일을 섭취하면 좋습니다.

 

 

◆붉은피망◆

붉은피망은 풍부한 베타 카로틴 공급원이며 감귤류 보다 두 배나 많은 비타민C 를 함유하고 있습니다. 비타민C는 면역체계를 강화 하기도 하지만 피부에도 좋습니다.

 

 

◆브로콜리◆

브로콜리는 비타민과 미네랄로 과급되며 비타민 A,C,E뿐만 아니라 황산화제와 섬유질이 함유되어 있으며 체력유지의 원천이 되기도 합니다.

 

 

◆마늘◆

마늘은 우리나라 뿐만 아니라 세계 곳곳에서 요리할때 사용 하는 재료로서 고혈압과 동맥경화에 탁월한 효과를 발휘 하는데요 이는 알리신과 같은 황 함유 화합물에서 나옵니다.

 

 

◆생강◆

생강은 염증을 감소시켜 인후염 및 기타 염증성 질환을 줄일 수 있으며 메스꺼움 감소에도 도움이 되기도 하며 만성 통증을 감소시키는데 효과가 좋으며 콜레스테롤 저하 시키는 특성을 갖고 있습니다.

 

 

◆시금치◆

심금치는 황산화 물질과 베타 카로틴이 들어있어 면역체계의 감염 과 싸울수 있는 능력을 높여주는 채소 입니다.

 

 

◆아몬드◆

아몬드와 같은 견과류는 비타민이 들어 있고 건강한 지방이 있는데요 하루 10개 정도 먹으면 우리몸에 필요한 비타민E를 100% 섭취 한다고 합니다.

 

 

◆심황◆

카레에 들어가는 성분으로 관절염 과 류마티스 치료의 염증약으로 수년 동안 사용되었으며 특히 운동을 하다 근육 손상이 되었을때 이를 섭취하면 증상을 완화 시킬수 있습니다.

 

 

◆녹차◆

녹차는 면역 기능을 향상시키는 것으로 원천은 EGCG 라는 황산화 물질에서 태생 되었습니다. 녹차는 아미노산 의 좋은 공급원이기도 하고 세균과 싸우는 화합물을 만들어 내는데 도움을 줍니다.

 

 

◆키위◆

키위에는 엽산, 칼륨, 비타민K, 비타민C등 필수 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 비타민 C는 백혈구 수치를 떨어트리는 감염에 대해 보호할수 있습니다.

 

 

◆가금류◆

치킨이나 칠면조 등 가금류에는 비타민 B-6가 풍부하며 신체에서 일어나는 많은 화학 반응에서 중요한 역할하며 새롭고 건강한 적혈구 형성에 필수 입니다.

 

 

◆해바라기씨앗◆

해바라기 씨앗에는 인, 마그네슘, 비타민 B-6 등의 영양소가 풍부하고 비타민 E가 다량 함유되어 있습니다. 비타민E는 강력한 황산화제로서 면역계 기능 조절에 탁월한 능력이 있습니다.

 

 

◆갑각류◆

갑각류에는 아연이 함유되어 있는데 다른 비타민과 미네랄만큼 중요도는 줄어 들지만 우리몸에 면역 세포가 의도한 대로 기능 할수 있으니 꼭 필요로 합니다. 단. 너무 과하게 섭취하게 되면 면역계 기능을 억제 할수 있으니 하루 남성 11mg, 여성 8mg 이상을 넘지 않는게 좋습니다.

 

 

백혈구 수치 올리는 음식 13가지 알아봤는데 생활 하는데 구하기 쉽고 평소에도 많이 먹는 음식 이기에 적정량만 잘 지켜서 섭취한다면 충분히 수치는 올리수 있지 않을까 생각 됩니다. 인마이드림 블로그는 간단하고 정확한 정보전달을 위해 노력하는 블로그 입니다. 끝까지 읽어 주셔서 진심으로 감사 드립니다.

 

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