간경화 식단 최상급으로 짜보기

<간경화에 좋은음식>

 

 

안녕하세요! 인마이드림 건강정보 편 입니다. 오늘은 간경화 식단 을 알차게 짜볼가 합니다. 소개 시켜드리는 음식을 가지고 좋아하시는 음식 위주로 식단을 짜게 되면 입맛도 살면서 건강까지 챙길수 있는 일석이조 의 효과를 볼수 있는데요 아무래도 건강식단 이기 때문에 맛있는 음식은 없다고 보면 될거 같습니다.ㅠㅠ 하지만 건강을 위해서 꼭 감수해야 하기 때문에 제대로된 식단 을 짜는게 중요 합니다.

 

 

간경화에 좋은음식 어떤게 있을까요?? 흔히 알고 있는건 야채와 과일 을 많이 먹으라고 들 하는데요 그밖에도 어떤 음식이 있는지 알아보고 완벽한 간경화 식단 스케쥴 을 짜보시는건 어떻세요??

 

 

▶▶ 간경화에 좋은음식 알아보기

곡류 - 귀리, 메밀, 밀 보리, 동부, 팥, 강남콩, 완두콩

과일 - 모과, 사과, 유자, 매실, 토마토

채소류 - 부추, 신김치, 깻잎, 미나리, 브로콜리, 시금치, 양배추, 콩나물, 당근,

조미료 - 식초, 참기름, 들기름, 청국장

차 - 오미자차, 유자차, 땅콩차, 들깨차, 헛개나무차, 민들레차, 결명자

근류 - 땅콩, 들깨 잣, 호두,울금가루 등

해산물 - 모시조개, 바지락, 홍합

 

 

위에 있는 음식을 메인으로 간경화 식단 완벽히 짜보시는건 어떻세요?? 개인적인 생각은 일반 사람들이 즐겨먹는 음식이 거의 없습니다. 하지만 완벽한 식단 스케쥴을 짜기 위해서 어쩔수 없습니다.

 

 

그렇다면 간경화에 안좋은 음식 도 알아보는건 어떻세요?? 일단 안좋다고 한다면 무조건 피해야 하기 때문에 알고 계셔야 맞다고 생각 됩니다. 그럼 천천히 알아볼까요??

 

 

첫번째, 과다 단백질 섭취

☞ 너무 많이 섭취하게 되면 암모니아 과다 발생으로 간세포에 부담과 피로도 증가

 

두번째, 술 과 기름진 안주

☞ 알콜은 간을 상하게 하며, 기름진 안주는 노폐물을 많이 만들어 간의 피로도를 증가 시키며 지방간을 유발한다.

 

세번째, 두통약

☞ 현대인들은 스트레스에 많이 노출되어 있는데 많은 대부분의 사람들이 두통약을 달고 살고 있는데요 장기간 복용하면 간의 건강을 저하 시킵니다.

 

네번째, 튀긴 음식

☞ 생각만 해도 맛있는 음식 튀김류 는 지방간을 초래 하는 주범중의 주범 입니다. 이 맛있는 음식도 꼭 피해야할 음식 입니다.

 

다섯번째, 인스턴트 식품

☞ 인스턴트 식품은 땔래야 뗄수 없는 음식 입니다. 워낙 바쁘게 살고 있는 사람들에겐 멀리 하기엔 너무 먼 음식 이긴 하지만 간경화에 절대 안좋은 음식 이니 무조건 먹지 말아야 합니다.

 

 

이렇게 해서 간경화 식단 짤대 도움이 되는 좋은음식, 나쁜음식 에 대해 알아봤습니다. 좀더 건강하고 행복한 삶을 사시길 바랍니다. 또한 도움이 되셨다면 주변에 공유해 주세요. 끝까지 읽어주셔서 감사 합니다.

 

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