화 참는법! 6가지방법!

요즘같이 낮기온 36도 이런날씨! 누진세 때문에 에어컨도 마음대로 킬수 없는상황

불쾌지수 완전 높이 올라가고 누군가 지나가다 툭 건들기만 하면 싸움이 일어날것 같은 그런 날씨!

거의 대부분 사람들은 화를 쉽게 낼수 있는 환경에 놓여 있습니다.

하지만 통제불능의 화로 인해서 주위 사람들이게 좋지 않은 이미지를 남겨줄수 있을뿐만 아니라

화를 참지 못하고 주먹싸움이 일어날수도 있으며 자신과 다른사람을 위혐에 빠트릴수 있습니다.

흔히 분노조절이 안되는 상황은 운전할때가 단연 으뜸이 아닌가 생각이 드네요

또한 남성들이 범위안에 드는데요 심장질환, 불면증, 소화장애, 두통등을 야기할수 있습니다.

하지만 화 참는법 배울수 있어요!

이미 과학적으로 증명 되었습니다.

화 참는법을 배운 사람은 적대감, 공격성, 우울증을 감소 시켜 주었습니다.

그럼 화 참는법 6가지 알아보기로 해요!

1. 명상

천천히 깊은 심호흡을 하며 편안한 이미지를 계속해서 떠올리며 휴식을 취합니다.

적합한 운동은 요가로서 편안한 호흡과 근육을 이완 시켜줌으로서 매일 계속적으로 반복하다보면

화가 났을때 몸이 저절로 이런 행위를 할수 있게 해주게 됩니다.

2. 생각의 빠른 전환

화가 나게 되면 지나치게 극단적인 생각을 하게 됩니다.

예를 들어서 "아침부터 일진이 안좋으면 그날은 하루종일 기분도 안좋고 정말 일진이 안좋게 생각이 되며 또한 안좋아지도록 고사지네는것처럼

단정을 지어버리는 아주 안좋은 생각습관이 깊숙히 박혀 있습니다" 안좋은 생각을 계속적으로 하게 되는데 재빨리 좋은생각만 할수 있게 전환

하는것이 필요 합니다. 

 

3. 빠른 문제 해결

때로는 분노와 좌절은 우리의 삶에 피할수 없는 문제의 결과로 나타날때가 있다.

항상 부정적인 생각을 하는 사람들 "나는 못해"은 절대 문제를 해결할수 없습니다.

화나는 일이 있어도 해결하지 못했어도  차분히 생각을 하며 문제를 처리하려는 마음가짐이 중요하며

계획을 확인하고 필요한경우 조직 또는 시간 관리에 대한 가이드를 이용하여 마치 로봇처럼 진행상황을 확인하며

문제해결을 위해 최선을 다해야 합니다.

 

 

4. 유머등 재미있는 영상보기

유머는 여러가지 방법으로 분노를 해소 할 수 있습니다.

일단 재미있는 유머영상을 보게되면 화가 났을때 균형 잡힌 시각을 얻게 해 줍니다.

또한 재미있는 웹툰등을 보게 되면 분노 게이지가 떨어져 긴장 상황을 완화 하는데 도움이 됩니다.

여기서 주의해야 할 점은 보면서 일부러 웃으려 할 필요가 없습니다.

재미 없으면 다른 영상 보시고 남을 깔아 뭉기면서 웃기는 영상은 보지마세요!

이런 영상은 자기 화를 남에게 풀 수 있는 여지를 만들수 있는 영상 입니다.

5. 자기 자신에게 쉬는 시간을 주세요

직장인 이라면 거의 대부분 겪고 있는 스트레스!

퇴근시간 교통체증, 지옥철 등 화가 많이 날수 있는 시간전에 15분정도 투자하세요. 

매일 조용히 명상을 하거나 잔잔한 음악을 들어주세요!

15분을 자기 자신에게 투자 하는 룰을 정하는것도 좋은 방법 입니다.

이 짧은 휴식으로 집에 들어가서도 남편, 부인, 아이에 대해서도 스트레스를 덜 받게 될테니까요!

대부분의 직장인들은 화를 집까지 가져와 푸는 경향이 있습니다.

그렇게 되면 별거 아닌것에 배우자에게 짜증을 내게 되면 부부싸움으로 번지게 되고,

자연히 아이들에게는 자기전 안좋은 이미지를 느끼게 하게 되면, 아이들은 불안해서

아마도 엄마 또는 아빠에게 매달리고 될꺼고 본인은 그런 아이들에게 조차도 화를 내게 되는 악순환을

겪을수 밖에 없습니다.

결국 화를 슬기롭게 참는것이 자신에게나 주위사람들에게 좋은 영향을 끼칠수 있습니다.

스트레스를 자신이 다른 사람보다 더 많이 받는다고 생각 되시는 분들은 자신에게 쉬는 시간을 매일 주세요!

6. 전문가에게 도움을 얻어라.

여러가지 방법을 시도하고 노력 해도 화를 참지 못하면 전문가에 도움 받으세요.

화 참는법! 보다 체계적으로 배울수 있으며 정도에 따라서 처방도 해주니까요

자신의 생활을 좀더 안정적으로 가져가기 위해서 병원도 좋은 방법이 될수 있습니다.

화 참는법! 이건 21세기를 살아가는 직장인, 학생,노인, 어린이, 주부 모든 사람들이 안고있는 숙제인거 같습니다.

슬기롭게 화를 잘 참아서 주위 사람들에게 환영받는 또한 필요로 하는 그런 사람이 될수 있도록 살아가는것!

이것또한 삶의 행복이 아닐까 생각 됩니다.