스트레스성 위염 증상 그리고 원인, 치료방법 이건 알아야해

<스트레스성 위염 증상>

요즘같이 경기 안좋고 세상이 흉흉할때 직장에서 많은 업무와 인간관계 스트레스를 과도하게 

받는 분들 선천적으로 예민하신분들 그리고 학교생활, 시험성적, 미래에대한 진로문제등에 항상 고민하는

학생들에게 많이 발생되는 스트레스성 위염!

선천적인건 어쩔수 없다고 하지만 생활 식습관으로 예방하거나 완화시켜줄수 있습니다.

우리 알고 대처 하기로 해요~~

 

<스트레스성 위염 증상 알아보기>

1. 배가 뒤틀린 듯한 통증을 수반한 식은땀이 흐른다.

2. 항상 명치가 아프고 가슴이 답답하다.

3. 조금만 먹어도 속이 더부륵하고 꼭 오바이트가 나올거 같고 심하면 계속 이런증상이 나타난다.

4. 항상 배에 가스가 차고 소화는 항상 안된다.

5. 과한 스트레스를 받는날엔 배가 자주 아프다.

6. 트림을 자주 한다거나 신물이 자주 넘어온다.

7. 가슴이 아픈 증상

 

<간단한 위염의 종류>

보통 급성위염과 만성위염으로 나뉩니다.

<급성위염>

대게 과식, 음주후에 오는 위장의 염증을 말하며 치료와 복구도 빠릅니다.

☞위장세포는 상피세포로 되어있어, 3~4일이면 모두 복구 가능하다.

주의사항

위염증상때문에 진통제, 소염제, 항생제등을 많이 섭취하면 내성이 생기고 혈액순환이 나빠지면서

위염 회복이 더뎌지며 만성위염으로 넘어갈수 있기 때문에 특별히 조심 해야함

<만성위염>

대게 급성위염을 오랫동안 자주 걸리거나 스트레스성 위염 때문에 만성이 위염이 되는데

이는 내시경 검사를 하더라도 증상이 또렷히 나타나지 않으며 그에반해 급성위염보다 통증이 심하며

치료법이 없다. 약을 복용하고 있는데 과도한 스트레스 받게되면 계속 재발을 하니, 가급적 쉬는것을 권장 합니다.

▶스트레스성 위염은 어쩔수 없는 현대인의 불치병이기에 올바른 생활 식습관으로 예방과 관리를 하는게 좋습니다.◀

 

<스트레스성 위염이 생기는 원인>

과도한 스트레스, 신경과민으로 뇌에서 이상이 생겼다고 착각해서 생긴다.

또한 과식 하는분들 맵고, 짠음식 먹으면서 스트레스 푸는경우 아주 많은데 이는 위염을 더욱 촉진시켜 줍니다.

 

 

<스트레스성 위염 나쁜음식과 안좋은 습관>

맵고 짠음식, 기름기가 많은음식, 콜라와 같은 탄산음료, 프림이 들어간 일명 다방커피, 우유, 카페인, 밀가루 음식,

레몬과 같이 신맛이 강한과일도 안좋습니다.

또한 야식, 과식, 과음, 흡연은 매우 안좋습니다.

저는 참고로 다 해당하는데요 이제부터라도 아예 안하지는 못하지만 줄이기는 해야할거 같에요

 

<스트레스성 위염 좋은음식과 좋은 생활습관>

▶귤껍질◀ 귤껍질에는 헤스페리딘이라는 방향 성분이 있는데, 귤의 톡 쏘는 향기를 내는 이 성분이 위의 기능을 강화하고 위액분비를 촉진하는 역할을 한다. 깨끗이 씻은 귤껍질을 일주일 동안 햇빛에 말린 뒤 귤껍질 10g당 물 400ml를 넣고 약20분간 푹 우려서 마신다.

▶양배추◀ 양배추에 많이 함유된 비타민 U는 위산과 자극물질로부터 위벽을 보호하고 위의 혈액순환을 원활하게 해줘 위궤양과 위염 등의 증상을 개선할수 있다. 양배추는 생으로 샐러드를 만들어 먹는 것이 가장 좋지만 각종 볶음이나 쪄서 쌈으로 먹어도 좋다.

▶토마토◀ 토마토의 신맛은 구연산, 사과산, 호박산 등의 유기산에 의한 것으로 위 불쾌감, 위염 등을 가라앉히는데 효과가 좋다. 빨간색이 진한 토마토일수록 영양가가 높다. 토마토의 비타민 C를 섭취하려면 생으로 먹는 것이 가장 좋지만 기름에 볶거나 삶거나 끓여서 먹으면 효과가 더 높다.

▶김◀ 김에는 항궤양 성분인 비타민 U가 양배추의 60배 이상 들어 있다. 김은 반찬으로 먹어도 좋고 간단히 가루를 만들어 먹어도 좋다. 김은 불에 달궈 물기를 없앤 뒤 가루를 만든다. 밥 위에 뿌려 먹는다.

▶강황◀ 강황에는 염증을 완화 시켜는 커큐민이 풍부해서 소화작용을 촉진한다. 보통 카레에 들어가 있으며 먹기 편하고 가격이 저렴하며, 구하기쉽다.

▶핵산이 풍부한 음식◀ 핵산은 위점막을 보호하고 염증을 치료하는 효과가 있다. 핵산은 우리 몸에 생기는데 원활한 활동이 안될때 위점막을 보호하는 기능이 떨어지면서 염증에 쉽게 노출 핵산이 풍부한 음식을 먹으면서 위염증상 관리필요

☆치료방법☆  제일 중요한건 생활습관을 바로 잡아야 합니다. ①과음, 흡연 피한다. ②운동, 음악, 영화감상을 통해서 마인드 컨트롤을 한다. ③자극이 적은 부드럽고 저지방 위주의 음식을 먹는다. ④인스턴트, 기름진음식, 밀가루 음식등 위에 부담을 주는 음식은 피한다. ⑤스트레스성 위염에 좋은 음식을 챙겨 먹는다.

 

 

스트레스성 위염은 평소 생활 식습관이 아주 중요 합니다.

근본적인 원인 식습관과 밀접한 관련이 있기 때문에 위장을 튼튼하게 지켜주는 음식을 먹는게 좋으며,

빠른 식사속도는 포만감을 덜느끼게 하면서 과식으로 이어지고 음식물이 위에 머무르는 시간이 길어지면서

위점막이 위산에 더 많이 노출되어 위험이 더 커지네요~

우리몸 챙기는거 늦지 않았습니다.

이제부터라도 챙겨보자구요