두통과 구토 이기는 9가지 생활습관

안녕하세요 인마이드림 건강정보편 입니다. 요즘 아침 저녁으로 쌀쌀 낮에는 덥고 관리 잘 못하면 감기 걸리기 딱 좋은 날씨 인데요 오늘은  두통과 구토 이기는 9가지 생활습관 알아보도록 하겠습니다.

 

 

우선 두통의 원인이 중요한데요 갑자기 두통이 온건지 체끼가 동반해 머리가 아픈건지 업무에대한 스트레스가 시작이 되어 두통이 온건지를 알아야 합니다. 하지만 예측만 하지 정확히 아는경우가 드문것도 두통 입니다.

고민 되는건 MRI를 찍어봐야 하는지 위내시경을 해야 하는지 도통 감을 잡을수 없다는 것 입니다. 가장 좋은건 당연히 병원에서 종합검진을 받아야 하지만 여의치 않다면 한달정도 집에서 두통과 구토 를 잡는 생활습관을 가져보는건 어떻세요??

첫번째, 끼니를 거르지 마세요. 아침식사를 꼭 챙겨야 합니다. 요즘 아침먹고 다니는사람 거의 못봤는데요 가급적 챙겨보세요

두번째, 충분한 단백질을 섭취하세요. 딱 한달만 탄수화물 줄이고 단백질 섭취를 올려 보세요

세번째, 지방섭취를 줄이고 야채를 많이 먹으세요. (편식은 안되요)

네번째, 두통을 악화시킬 수 있는 음식을 피합니다. (인스턴트 음식, 라면, 통조림, 탄산음료, 커피, 콜라, 초코렛 등)

다섯번째, 물을 충분히 많이 먹으세요 (어른기준 2L)

저는 정말 아픈날은 핏줄 통증 을 느낄정도 이기 때문에 특히나 물을 많이 마십니다.ㅠㅠ

여섯번째, 잠을 충분히 주무세요 (최소8시간)

일곱번째, 규칙적인 운동이 도움이 됩니다.(저는 매일 저녁식사후 30분정도 걷는데 속이 운동전보다는 괜찮아 졌습니다.

여덟번째, 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾아보세요

아홉번째, 햇빛에 예민하다면 모자나 선글라스 착용을 하세요

두통 원인은 정말 많습니다. 일자목 거북목이 되어 경추성 두통이 올수 있는데 은근히 많은분들이 해당되어 있으며 이석증, 메니에르병, 빈혈, 카페인 과다섭취등 있습니다. 또한 남자보다 여자분들이 3~5배정도  발병률이 높다고 합니다.

지금까지 두통과 구토 이기는 9가지 생활습관에 대해 알아보았습니다. 두통의 원인은 무수히 많지만 의학적으로는 두피를 지나가는 혈관이 수축, 확장을 하여 말 그대로 핏줄 통증 으로 오는 경우까지 있으니 개인적으로 맞는 가설인듯 하네요

구토와 두통 잡고 싶으면 생활습관을 먼저 바로잡고 그후에 병원가서 CT,MRI 검사 해보는걸 추천해 드리고싶습니다.

블로그에 여성 건강관련 정보들이 많으니 참고하시면 좋겠습니다. 감사합니다.

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