콜레스테롤 낮추는 식단! 건강식사법 8가지

콜레스테롤 낮추는 식단 궁금하지 않으세요?

요즘은 콜레스테롤 식단 이다뭐다 이것저것 프로그램 많이 나와있지요!

하지만 조금만 관심 있으면 돈 안들이고 콜레스테롤 낮출수 있습니다.

 

 

1. 식이섬유 많은 음식부터 먼저 먹음

2. 과식과 폭식하지 않고 천천히 식사

3. 80%포만감을 상한선으로 두고 먹음

4. 식이섬유 많은 음식부터 먼저 먹음

 (식이섬유, 콜레스테롤 몸 밖 배출 유도)

5. 외식 땐 한식, 생선, 채소를 선택함

6. 하루에 한 가지씩 생선 요리를 먹음

7. 채소는 거르지 않고 매일 먹음

8. 콜레스테롤 많은 식품은 금지 아닌 절제

※자료출처 = '먹어서 개선하는 콜레스테롤' (전나무숲 출간)

 

정말 간단해요~~이렇게만 식단조절해도 건강한 몸을 유지할수 있지만 상당히 어려운 거죠??저또한 이렇게 못하니까요~~운동도 하고 이렇게 콜레스테롤 낮추는 식단으로 먹어야 될거 같은데~~이게 현실적으로 가능한지는 모르겠네요~~콜레스테롤 낮추는 식단 8가지! 이것만 지켜 볼까요??ㅎ