기억력 감퇴 원인! 현실적인 3가지 바로 이거였어

<현실적인 기억력 감퇴원인>

1. 수면부족

잠잘때 뇌에 쌓인 노폐물이 제거 되는데 잠을 못자게 되면 기억력감퇴와 치매에 원인이 되는

단백질이 적절히 제거가 되지 않아서 뇌기능에 이상이 생김

쉽게 말하면 잠자는 동안 뇌에 노폐물 청소를 하는데 잠을 못자니 노폐물 청소를 못하게 되니 이는

깨어 있을때와 그렇지 않을때 10배 차이라고 하니 쿨잠은 필수 입니다.

 

2. 과로

일을 많이 해도 그렇지만 직업 특성상 낮,밤이 바껴서 생활하는 사람들.

밤에 잠을 자야하는 핵심시간에 잠을 못자면 새로운 것을 기억해내는 학습능력, 단기 기억력이 떨어져요.

 

3. 야식

잠을 자야할 시간에 야식을 먹게 되면 새로운 사건이나 사고, 장기기억 능력이 떨어진다.

 

<결론>

종합적으로 봤을때 기억력 감퇴 원인은 규칙적인 수면시간을 지키지 않았을때 기억력 감퇴 확율이 커짐.

 

기억력 감퇴에 좋은 음식

1.붉은사과

다른 과일이나 채소보다 뇌세포 파괴방지에 효과적

매일 1개씩 먹으면 다이어트에도 도움

2.닭고기

뇌세포를 만드는 단백질 함유

성장기 아이들에게 좋으며 뇌의 노화방지에도 좋다.

기름에 튀긴거보다 삼계탕, 닭백숙처럼 삶거나 구워 먹는것이 좋다.

3.연어

뇌 신경세포의 막을 유지, 보호 해준다.

뇌의 정보전달을 원활하게 만들어 두뇌 작용강화 해주며

식품으로 섭취할 경우 최소 주1회 이상 먹으면 좋다.

여력이 된다면 주 2~3회정도 식탁에 올리면 더 좋다.

4.검은깨

집중력 향상에 도움이 되는 '레시틴' 성분 함유 되어 있으며

지속적으로 섭취하면 대뇌발달에  도움이 되며 기억력과 집중력을 향상증대 시킨다.

'아미노산'함유량이 많아 최고의 두뇌 건강식품으로 꼽힌다.

조금씩 매일 먹으면 좋다.